بهترین تمرینات شنا + مزایای اصلی شنا

شنا ورزشی است که به نظر می رسد فقط در سن جوانی اغلب اوقات انجام می دهیم و با افزایش سن کمتر به این ورزش روی میاوریم . بر اساس آمار سرشماری دفتر آمریكا ، در حقیقت ، 36 درصد...

یوگا؛ تاثیرات آن بر سلامت جسم و روان

یوگا به معنی یگانگی، از قدیمی‌ترین تکنیک‌های جسمی و روانی برای تندرستی است. اما آیا علوم مختلف تاثیرات این آموزه‌ها بر سلامت انسان را تایید می‌کنند؟محققان دانشگا...

تناسب اندام و ایمنی خود را بالا ببرید

ورزش و تناسب اندامورزش منظم ، هر روز در صورت امکان ، مهمترین کاری است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. در کوتاه مدت ، ورزش به کنترل اشتها ، تقویت روحیه و بهبود ...

چرا دوچرخه سواری برای کاهش وزن ، تناسب اندام ، پاها و ذهن مناسب است

فواید دوچرخه سواریدوچرخه سواری فقط به سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا منجر نمی شود و برای افزایش سلول های مغز دوچرخه سواری کنید و این تنها بخشی از خواص ورزش دوچرخه سوا...

بهترین برنامه آموزش یوگا مراقبه و تکنیک های تنفس

"تمرکز فقط روی وضعیت های بدنی نیست ، بلکه بر فلسفه ، مراقبه و تکنیک های تنفس است. زیبایی یوگا این است که برای به دست آوردن این مزایا ، لازم نیست یوگی یا یوگینی باشید. چه ...

از موثرترین ومزایای ورزش های هوازی شدید و ملایم

ورزش هوازی و کاهش وزنورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» (به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خون اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن ب...

ورزش هوازی و کاهش وزن

این ورزش ها کالری ها و چربی ها را به سرعت می سوزانند. با این حال، در صورتی که فرد میانه خوبی با ورزش های هوازی نداشته، تصور انجام ورزش های کاملا هوازی در هر هفته می توان...

چگونه می توان در خانه تمرینی کامل انجام داد

تمرینات قدرتی ، که تحت عنوان تمرین وزنه برداری یا تمرین مقاومت نیز خوانده می شود ، بخش مهمی از هر روال ورزشی است. این به شما کمک می کند تا شما را قوی تر کرده و همچنین با...