وعده های غذایی و تغذیه مناسب برای رشد عضلانی

بهترین رژیم غذایی عضله ساز برای افزایش حجم سریععضله سازی به آسانی رفتن به باشگاه و وزنه زدن نیست. این فقط یک بخش از معادله است. در حقیقت، عضله سازی به دو چیز اصلی نیاز ...

نحوه خوردن و تمرین برای تیپ بدنی مزومورف

رژیم مزومورف چیست؟ چگونه غذا بخوریم و تمرین کنیمرژیم مزومورف باید از قسمت های مساوی پروتئین، کربوهیدرات ها و میوه ها/سبزیجات تشکیل شده باشد. از آنجایی که ماهیچه کالر...

8 مفیدترین مکمل های عضلانی برای زنان

در حالی که هیچ مکمل دیگری وجود ندارد که به زنان در ساخت عضله کمک کند ، اما این 8 مکمل برای روند کار اثبات شده است! برخی‌ مکمل‌های غذایی نظیر پودر‌های پروتیینی و دکستر...