» درباره ورزش در دوران شیردهی خانم ها بیشتر بدانید

ورزش در دوران شیردهی خانم ها

بسیاری از زنان در مورد ورزش در دوران شیردهی سوالات، نگرانی ها و تردیدهایی دارند و مدام در ذهنشان این سوال تکرار می‌شود که آیا روی شیر من تأثیر می گذارد یا طعم شیر من را تغییر می دهد یا روی بچه تاثیر می گذارد.

در این مقاله چند واقعیت مهم برای دانستن و برطرف کردن نگرانی شما نوشته ایم که خیال شما را راحت می کند.

ورزش به شیر شما آسیب نمی رساند. تا زمانی که رژیم غذایی سالمی دارید، میزان شیر شما نباید تحت تاثیر ورزش قرار گیرد. بدن شما روزانه حدود 500 کالری برای تولید شیر مورد نیاز کودک می سوزاند. اگر زیاد ورزش می کنید، باید کالری اضافی را جبران کنید.

مطلب مرتبط رژیم غذایی وگان برای بدنسازی چیست؟

ورزش طعم شیر را نیز تغییر نمی دهد. اما متخصصان به زنانی که بیشتر از 35 سال دارند درباره ورزش بیش از حد هشدار می دهند، زیرا ورزش بیش از حد شیر شما را ترش می کند، بنابراین نوزادان تمایلی به تغذیه نخواهند داشت. و طبق این نظریه معلوم می شود که ممکن است این باور که ورزش بیش از حد در دوران شیردهی مضر است حقیقت داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که سطح اسید لاکتیک در شیر مادر تا 90 دقیقه پس از حداکثر ورزش به طور قابل توجهی افزایش می یابد که ممکن است طعم شیر را تغییر دهد.

خبر خوب این است که پس از فعالیت متوسط، چنین افزایشی در سطح اسید لاکتیک وجود ندارد. بنابراین تا زمانی که تمرینات هوازی خود را در محدوده 80 درصد حداکثر ضربان قلب نگه دارید، کودک شما تفاوتی را متوجه نخواهد شد. از آنجایی که ممکن است در حین ورزش عرق کنید، حتما دوش بگیرید یا نوک سینه های خود را پاک کنید، در غیر این صورت ممکن است طعم شوری داشته باشند.

تگ ها : ورزش در دوران شیردهی طعم شیر مادر دوران شیردهی خانم ها ورزش مادران تاثیر ورزش بر طعم شیر مادر

۰ نظر / ۱۴۳۳ بازدید