کایروپراکتیک (Chiropractic) شکلی از پزشکی جایگزین است که تمرکزش بیشتر بر روی تشخیص و درمان اختلالات حرکتی دستگاه ماهیچهایاسکلتی انسان بهویژه ستون مهرههاست.
وقتی به ماساژ فکر می کنید چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ احتمالاً به موسیقی آرام بخش، روغن های معطر و آرامش خالص فکر می کنید. هنگامی که با مراقبت های کایروپراکتیک همراه شود، یک ماساژ پزشکی به گزینه ای فوق العاده برای بهبودی تبدیل می شود.
بیشترین درخواست ماساژ، ماساژ سوئدی، سکانس های آرامی را برای آرامش ارائه می دهد، در حالی که عمیق ترین و سخت ترین نوع ماساژ – ماساژ بافت عمیق – با درمان های کایروپراکتیک برای تسکین درد مزمن یا تنش عضلانی به خوبی کار می کند. مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژهای پزشکی با هم به ماهیچه ها و ستون فقرات می پردازند و سلامتی را در آن ناحیه ارتقا می دهند.
ماساژ سوئدی
شاید شناخته شده ترین نوع ماساژ باشد که برای اولین تجربه ایده آل است. تکنیک ماساژ سوئدی شامل استفاده از ضربات طولانی، ورز دادن و مالش با فشار سبک تا محکم برای اطمینان از آرامش کامل بدن است. اگر به سادگی آب ماساژ درمانی را آزمایش می کنید، به دنبال کاهش تنش هستید،
ماساژ بافت عمیق
یک قدم بالاتر از ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری را اعمال می کند و هدف آن آزادسازی سمومی است که در عضلات و خون شما ایجاد می شود. اگر درد عضلانی، سفتی، نقاط درد یا آسیب دارید، ضربات آهسته و فشار عمیق انگشتان به عمیق ترین لایه های عضلات و بافت شما می رسد تا درد مزمن را تسکین دهد. اگر وقتی صحبت از ماساژ به میان می آید در کمپ فشار سبک تا متوسط هستید، ماساژ بافت عمیق می تواند برای شما خیلی شدید باشد.
ماساژ آروماتراپی
اگر روغنهای ضروری مورد علاقه شماست، عاشق ماساژ آروماتراپی خواهید شد. ماساژور شما از پخش کننده اسانس و روغن های ضروری رقیق شده روی دستان خود استفاده می کند تا پوست شما بتواند روغن ها را جذب کند. ماساژ آروماتراپی می تواند به تقویت خلق و خوی شما کمک کند و در عین حال تنش شما را کاهش دهد. ماساژدرمانگر شما میتواند روغنهای خاصی را بر اساس احساس شما پیشنهاد کند، اما مطمئن شوید که روغنهای مورد علاقهتان یا هر موردی که ممکن است به آن حساسیت داشته باشید را به آنها اطلاع دهید. یک ماساژدرمانگر از سنگ های آتشفشانی گرم شده در حین سنگ داغ برای افزایش جریان خون و کاهش تنش استفاده می کند.
ماساژ سنگ داغ
یکی دیگر از ماساژهای ملایم برای کاهش تنش روحی و جسمی است. بسیار شبیه ماساژ سوئدی، از فشار ملایمی استفاده می کند. اما به جای استفاده از دستان آنها، درمانگر شما از سنگ های گرم ساخته شده از سنگ های آتشفشانی نیز برای کمک به بهبود جریان خون استفاده می کند. سنگ ها معمولا در امتداد ستون فقرات، پاها، صورت، کف دست ها و معده قرار می گیرند. سنگ های سرد ممکن است در انتهای ماساژ برای تسکین پوست شما استفاده شود. ماساژ سنگ داغ همچنین می تواند به کاهش درد مزمن ناشی از آرتریت یا فیبرومیالژیا کمک کند.
ماساژ شیاتسو
که منشا آن ژاپن باستان است، از فشار نوک انگشتان برای تسکین درد استفاده می کند. رهایی از انسداد جریان انرژی طبیعی یا Qi، هدف اصلی ماساژ شیاتسو است.درمانگر شما ممکن است از بند انگشتان و آرنج خود علاوه بر نوک انگشتان برای شل کردن عضلات، بهبود گردش خون و بازیابی انرژی شما استفاده کند. ماساژ شیاتسو می تواند بر سیستم عصبی، هضم غذا، بی خوابی و سردرد تأثیر مثبت بگذارد.
ماساژ ورزشی
برای گرفتن ماساژ ورزشی لازم نیست ورزشکار باشید. ماساژ ورزشی برای افرادی که از درد مزمن در عضلات خاص به دلیل استفاده مکرر یا مداوم و همچنین صدمات متعدد رنج می برند مفید است. اگر شغل شما مستلزم پیاده روی و ایستادن به مدت هشت ساعت در روز و بلند کردن اجسام سنگین است، ممکن است لزوماً ورزشکار نباشید، اما همچنان ممکن است آسیب های مزمن در ناحیه خاصی داشته باشید. ماساژ ورزشی از فشار عمیق و ضربه های آرام بخش در نواحی مورد نظر برای بهبود استفاده بیش از حد و افزایش عملکرد استفاده می کند.
ماساژ قبل از تولد
به کاهش تنش با افزایش وزن کودک در حال رشد کمک می کند، می تواند فشار خون مادر را کاهش دهد و به انعطاف پذیری برای زایمان قریب الوقوع کمک می کند.شما به پهلو یا روی یک میز مخصوص طراحی شده دراز خواهید کشید. ماساژدرمانگر شما از ماساژ دادن شکم، دست ها و پاهای شما به دلیل نقاط ماشه ای مختلف اجتناب می کند.
ماساژ صندلی
اگر گردن و قسمت بالایی پشت شما منابع اصلی تنش در بدن شما هستند، ماساژ صندلی مناسب است. این ماساژهای کوچک بر روی یک صندلی مخصوص طراحی شده انجام می شود که قفسه سینه شما رو به پشت است و سر شما در یک فضای باز میز ماساژ قرار می گیرد.برای کسانی که بیشتر روز پشت میز می نشینند، ماساژ صندلی می تواند به کاهش درد کمر، گردن و شانه ناشی از خم شدن روی میز و نگاه کردن به صفحه نمایش یا صفحه کلید کمک کند.
ماساژ رفلکسولوژی بر روی نقاط فشار در پاها، دستها و گوشها تمرکز میکند. این نوع ماساژ برای افرادی که لمس کردن تمام بدن خود احساس راحتی نمی کنند، مفید است. اعتقاد بر این است که این نقاط فشار - زمانی که به درستی ماساژ داده شوند - به عملکرد اندام های حیاتی کمک می کنند. ماساژ رفلکسولوژی می تواند گردش خون و عملکرد عصبی را بهبود بخشد، سردرد را کاهش دهد
سیستم لنفاوی سیستم تصفیه کننده بدن شما است و عملکرد طبیعی آن برای سلامت روزمره شما بسیار مهم است. ماساژ لنفاوی که به عنوان تخلیه لنفاوی دستی نیز شناخته میشود، یک ماساژ ملایم برای تسکین تورم بافتهای حاوی مایعات است. این تجمع مایع می تواند ناشی از یک جراحی اخیر یا شرایط پزشکی باشد. ماساژدرمانگر شما از فشار سبک استفاده می کند و ماساژ را دور از ناحیه آسیب دیده شما شروع می کند.همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا ماساژ لنفاوی انتخاب مناسبی برای شما است یا خیر.
ماساژ بافت عمیق شبیه ماساژ سوئدی است، اما اعمال فشار عمیقتر آن تنش عضلانی را آزاد میکند.
در این نوع ماساژ، تمرکز اصلی بر عمیق ترین لایه های بافت عضلانی، تاندون ها و فاسیا است. که لایه محافظ اطراف ماهیچه های اسکلتی، استخوان ها و مفاصل است.
مطالعه اخیر در مجله آمریکایی طب جایگزین و مکمل نشان داد که فشار خون افراد پس از 45 تا 60 دقیقه ماساژ عمیق بافت کاهش می یابد.
علاوه بر این، تجزیه و تحلیلی که در رابطه با این نوع پیام در مجله آمریکایی روانپزشکی بالینی انجام شد ، نشان داد که ماساژ بافت عمیق سطح هورمون استرس را کاهش میدهد و ضربان قلب را کاهش میدهد و در عین حال خلق و خوی فرد را بهبود میبخشد و اعصاب را با تحریک تولید و ترشح اکسی توسین و سروتونین آرام میکند.
برخی از تکنیک های مورد استفاده در این شکل از ماساژ برگرفته از ماساژ درمانی کلاسیک است اما حرکت دست درمانگر کندتر و فشار عمیق تر و متمرکز بر نواحی تنش و درد است.
در مواردی که تنش عضلانی یا آسیب مزمن وجود دارد، چسبندگی (بندهای دردناک بافت سخت) معمولاً در عضلات، تاندونها و رباطها ایجاد میشود.
این چسبندگی ها می توانند گردش خون را مسدود کرده و باعث درد شوند، دامنه حرکتی عضله را کاهش دهند و منجر به التهاب شوند.
ماساژ بافت عمیق با از بین بردن این چسبندگی ها درد را تسکین می دهد و دامنه حرکتی طبیعی را بازیابی می کند.
برای انجام این کار، درمانگر اغلب این چسبندگی ها را با اعمال فشار یا اصطکاک عمیق و مستقیم در سراسر عضلات درمان و از بین می برد.
اکثر افراد معمولاً در طول این ماساژ درمانی احساس ناراحتی و درد می کنند. هنگامی که درد و فشار در حین ماساژ طاقت فرسا می شود، اطلاع دادن به درمانگر بسیار مهم است زیرا اعمال فشار بیش از حد و درد ناشی از آن می تواند نشانه ای از آسیب شدید باشد.
افراد اغلب پس از ماساژ بافت عمیق درد را تجربه می کنند. که می تواند یک یا دو روز طول بکشد.
بر خلاف ماساژ کلاسیک که برای آرامش در نظر گرفته شده است، ماساژ بافت عمیق معمولاً روی یک موضوع خاص تمرکز می کند، مانند:
درد مزمن عضلانی
تحرک محدود اعضای بدن (محدوده حرکتی)
بهبودی از صدمات (کاهش صدمات ناشی از ورزش)
صدمات ضمنی و مزمن
تنش یا اسپاسم عضلانی
ماساژ بافت عمیق در کاهش درد فیبرومیالژیا بسیار موثر است. افراد اغلب بلافاصله پس از دریافت ماساژ بافت عمیق، بهبودی را در دامنه حرکتی عضله هدف مشاهده می کنند.
ماساژدرمانگر ممکن است از نوک انگشتان، بند انگشتان، آرنج ها و بازوهای خود برای انجام تکنیک های مختلف ماساژ استفاده کند.
ممکن است لازم باشد در طول جلسه ماساژ نفس عمیق بکشید زیرا تمرکز روی نواحی دردناک بدن وجود دارد.
بعد از جلسه ماساژ، مقدار زیادی آب بنوشید، زیرا این کار به خلاص شدن از شر سموم و مواد زائد تجمع یافته در عضلات پس از ماساژ کمک می کند.
با نوشیدن آب زیاد بعد از جلسه ماساژ می توانید از شر مواد زائد تولید شده در نتیجه سوخت و ساز بدن خلاص شوید و از پیام درمانی خود بهره مند شوید.
ماساژ سنگ نمک، تجربه ای رویایی
اگر می خواهید برای جلسه بعدی ماساژ خود قرار ملاقات بگذارید، کمی صبر کنید! آیا تا به حال به ماساژ سنگ نمک فکر کرده اید؟
ماساژ سنگ نمک فواید بیشماری دارد و تنها پس از یک جلسه میتوانید اثرات شگفتانگیز سنگهای نمکی را ببینید. پوست، بدن و ذهن شما سپاسگزار خواهد بود.
برای ماساژ نمک دریایی، سنگ های نمک گرم را روی قسمت های مختلف بدن قرار می دهند. مواد معدنی آلی سنگ ها به بدن و پوست نفوذ می کنند و این منجر به درمان واقعی می شود. استقبال از ماساژ سنگ نمک به قدری چشمگیر بوده که جای ماساژ سنتی بازالت را گرفته است.
فواید استفاده از مواد معدنی شفابخش و تنوع نمک ها به طور قابل توجهی بیشتر از آن چیزی است که می توانید از ماساژ سنگ داغ و بازالت دریافت کنید.
برخی از خواص سنگ های نمک ماساژ عبارتند از:
حاوی مواد معدنی آلی، دارای ویژگی های سم زدایی، محلول در آب، دارای درجه سختی بین 2 تا 2.5، دارای ساختار کریستالی.
سنگ نمک دارای 84 ترکیب معدنی مختلف است و برکت خود را به شما تقدیم می کند. می توانید ماساژ سنگ نمک را با سایر ماساژها ترکیب کنید، همچنین می توانید از سنگ نمک هم گرم و هم سرد استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که یکی از ویژگی های سنگ های نمکی اثرات ضد باکتریایی آنهاست.
سنگ نمک ماساژ، نوع خاصی از سنگ نمک مخصوص است که به آن هالیت گفته می شود. سنگ نمک ماساژ یا هالیت در واقع سنگ نمک صورتی هیمالیا است که با دستگاه های تراش کاملا صاف و صاف شده و برای ماساژ صورت و بدن مناسب است.
در مورد نگهداری سنگ نمک ماساژور، قابل ذکر است که به دلیل محلول بودن در آب، بهتر است در ظرف در بسته و در جای خشک نگهداری شود.
انواع سنگ های نمک ماساژ که برای انواع ماساژ استفاده می شوند به شکل کروی، دایره ای، مکعبی و غیره می باشند.
موارد ممنوعه ماساژ با نمک:
این ماساژ برای آن دسته از بیماران دیابتی که در سیکل درمان انسولین هستند، بیماران قلبی عروقی و افرادی که دارای اختلالات پوستی هستند ممنوع است.
برخی از مزایای ماساژ با سنگ نمک عبارتند از:
اگر سنگ نمک گرم شود، یون های منفی تولید می شود، این یون های مفید می توانند شما را به سطح عمیقی از آرامش برسانند.
گرمای سنگ نمک لایه های مرده پوست را ذوب می کند و از عمیق تر شدن این لایه ها جلوگیری می کند.
رطوبت ناشی از گرمای سنگ های نمک می تواند برای عضلات و مفاصل ملتهب تسکین دهنده باشد.
سنگ های نمک باعث شادابی و درخشندگی پوست می شوند.
سنگ های نمک لایه بیرونی پوست را مرطوب و ضخیم می کنند.
سنگ های نمکی پوست را قلیایی می کنند و آن را سم زدایی می کنند.
سنگ نمک و به خصوص ماساژ سنگ نمک می تواند به خواب بهتر، کاهش فشار خون و استرس کمک زیادی کند.
سنگ های نمک کل را تنظیم می کند و پرانای شما را تمیز می کند.
ماساژ درمانی و سلامت تیروئید
غده تیروئید در قسمت پایین گردن قرار دارد. دارای دو لوب راست و چپ است و در جلوی نای قرار می گیرد و این دو لوب توسط بافتی به نام "ایستموس" به هم متصل می شوند. غده تیروئید یک غده هورمونی است که هورمون تیروکسین تولید می کند و متابولیسم سلولی را تحریک می کند (در تولید انرژی نقش دارد). این هورمون بر رشد تأثیر می گذارد. غده کم کار باعث اختلال در رشد و نمو، کاهش وزن، لاغری بیش از حد، خستگی و ضعف می شود.
غده بیش فعال باعث گواتر می شود که در آن غده تیروئید متورم می شود. غده تیروئید هورمون کلسیتونین تولید می کند که سطح کلسیم معدنی را در خون کاهش می دهد.
کم کاری تیروئید یکی از شایع ترین مشکلات تیروئید است. غده کم کار و ضعیف باعث تولید ناکافی هورمون های تیروئید می شود که منجر به کم کاری تیروئید می شود.
طبق آمار، ایرانی ها حدود دو برابر میانگین جهانی کم کاری مادرزادی تیروئید را تجربه می کنند.
علائم کم کاری تیروئید:
فرسودگی
ضعف عضلانی
نوسانات وزن بدون دلیل
ریزش مو
پوست خشن و خشک
افسردگی
چالش های شناختی
اثرات شگفت انگیز ماساژ درمانی بر سلامت غده تیروئید
ماساژهای مختلف از جمله ماساژ شیاتسو و رفلکسولوژی، درمان مشکلات غده تیروئید و اصلاح غده است. این ماساژ درمانی بر روی غدد تیروئید، اثر اصلاحی و مفیدی دارد و آرامش، تعادل و تسکین درد ناشی از فعالیت زیاد یا کم غده را به ارمغان می آورد.
ماساژ درمانی یکی از روش های موثر برای مبارزه یا کاهش شدت کم کاری تیروئید است . عدم توجه به موقع به کم کاری تیروئید می تواند صدمات جبران ناپذیری به شما وارد کند. بنابراین، در صورت داشتن علائم، با پزشک خود تماس بگیرید. علاوه بر سیستم های درمانی پزشکی که به طور طبیعی از نقطه نظر علمی بسیار اطمینان بخش به نظر می رسند، درمان های مکمل و ماساژ به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود پیدا کنید.
ماساژ درمانی در بسیاری از موارد می تواند به بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید کمک کند. با توجه به اینکه ماساژ کمک زیادی به جریان خون به خصوص جریان خون لنفاوی می کند و دانستن اینکه خون و جریان لنفاوی برای همه اندام های غدد درون ریز حیاتی هستند، افزایش جریان خون با ماساژ کمک قابل توجهی به تغییر مثبت در غده تیروئید خواهد کرد.
یکی دیگر از فواید ماساژ برای بیماران تیروئیدی کاهش التهاب است. تحقیقات موسسه باک در نواتو کالیفرنیا و دانشگاه مک مستر در کانادا نشان می دهد که ماساژ درمانی می تواند اثرات مشابهی با داروهای ضد التهابی برای بیماران کم کاری تیروئید داشته باشد.
در پایان، صرفاً با توجه به اینکه ضعف عضلانی، خستگی و افسردگی از علائم کم کاری تیروئید هستند، واضح است که ماساژ می تواند به کاهش چشمگیر این علائم کمک کند.
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
وبلاگ سلامتی و تناسب اندام با ورزش
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
